2021年-05月-09日 07:11:11 星期日
医院新闻
您当前的位置:网站首页 >新闻中心 >医院新闻
健康要加油 饮食要减油
作者:犍为县人民医院 时间:2020-09-25 分享给好友:

1601027386943648.png

1、油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,但摄取过多会影响健康。

2、植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

1601027406702076.png

3、建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。

4、烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘烤箱、电饼铛等烹调器,均可减少用油量。

5、家庭使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。

1601027418742582.png

6、高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量,每日不超过2克。

7、少吃油炸香脆食品和加工的零食,如饼干、糕点、薯薯片等。

1601027432107794.png

8、购买包装食品时阅读营养成分表,坚持选择少油食品。

9、减少在外就餐频次,合理点餐,避免浪费。

10、从小培养清淡不油腻的饮食习惯。