夏季到了，相对于其他季节，人们更容易出现食欲下降、胃肠疾病等病症，从而影响人们的身体健康，所以夏季健康饮食很重要。下面给大家介绍几个夏季健康饮食小常识，让大家在这个夏天吃得更健康!

      多吃蔬果，少吃油腻食物。夏季是各种瓜果蔬菜的盛产季节，多食用可以起到清热祛暑、增强免疫力等作用。而油腻食物会增加胃肠负担，多吃会引起腹胀，加重疲倦等。所以养生专家主张夏季饮食要以清淡为主。

多喝汤，少喝冷饮。夏季多喝汤能调节口味，增强食欲。但是有些人为舒服，会喜欢喝冰镇啤酒或冰镇饮料，这样做虽可暂时缓解燥热，但很容易刺激肠胃，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

多熟食，少生冷。夏季，人们喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。但是夏季气温高，各种细菌和病菌繁殖较快，一旦吃了不卫生的食物就会染上疾病。夏季为了避免细菌和病菌感染而发生疾病，就要多吃熟食。

      多食禽肉，少食畜肉。对于肉食，很多人都是又爱又怕。肉食营养丰富，脂肪含量较高，往往与高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病有关。猪、牛、羊等畜肉中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉脂肪仅为前者的1/4～1/3。因此专家建议要多食禽肉少食畜肉，以保护心脏健康。

多吃糙，少吃精。现在人们的饮食越来越精细，因此心肌梗死、脑中风、老年痴呆等疾病的患病率不断升高。精细加工的食品，会流失大量的B族维生素，身体一旦缺乏B族维生素的保护，就会增加患血管疾病的风险。所以多吃糙、少吃精有益健康。