在这个炎热的夏季，一定要注意热环境产生的健康问题，“热死了”真的不是一句玩笑话！调查资料显示，在高强度运动中发生猝死的主要原因是热射病而非心血管意外,而由热射病导致的死亡可能超过所有自然灾害导致的死亡总和。今天，向大家普及一下“中暑”相关的科学知识。

什么是中暑?

       中暑，指在高温、高湿环境下，人体发生体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多为特征的一类疾病。

中暑大致分两种情况，一种是轻度中暑，常见于高温环境逗留后出现面色潮红、疲乏无力、头昏眼花、大汗口渴、恶心胸闷等症状，若及时发觉并脱离高温、高湿环境，降温饮水，短时休息，一般即可恢复；另一种是重症中暑，除了上述症状，还可出现肌肉酸痛、脱水失盐，血压降低、高热昏迷等症状，死亡率可达60%以上。

什么是热射病?

热射病属于重症中暑，也是最严重的中暑类型，由于身体长时间暴露于热环境中，或剧烈运动，导致机体产热与散热失衡，表现为高热、无汗、昏迷、脏器衰竭，病死率可达80%以上。

哪些人容易中暑？

主要是两类人群。

一类是在高温、高湿环境中进行体力活动、作业的人群，如市政建设人员、运动员、参训官兵、消防员、户外运动爱好者等。表现为在进行高强度训练或从事重体力劳动一段时间后，突感全身不适，如极度疲劳、持续头痛、运动不协调、行为不当、判断力受损、面色潮红或苍白、恶心、呕吐、晕厥等，可伴有大量出汗或无汗，继而体温迅速升高达40℃以上，这类人群往往青壮年较多，基础疾病较少，缺乏对中暑的警惕性。

另一类是免疫力低下人群，如年老、年幼、体弱和有慢性疾病的患者。这类人群体温调节能力差，自理能力欠佳，如行动不便、交流困难的老人，不能清楚表达症状的幼儿，缺少照顾的残疾人等。一般为逐渐起病，前驱症状不易被发现，1-2天后症状加重，出现意识模糊、谵妄、昏迷等，体温升高达40-42℃，严重者可伴有大小便失禁、心力衰竭、肾衰竭等表现。

哪些环境因素容易引起中暑？

室外因素：主要是高温暴晒、潮湿闷热的自然环境。

室内因素：如高温、高湿度作业车间，闷热、通风不佳的公共场所和居家环境。

举个例子，有的老年人体质虚弱，皮肤干燥，散热减少，夏天不喜欢开空调，长时间处于室内闷热环境内，也容易发生中暑。应适当使用空调，降低室内温度，适时增减衣服。

怎样防治中暑？

出于现实需要，很多人难免要在炎热的天气里工作、活动、外出。为了最大程度的减少中暑，建议大家注意以下几点：

①劳逸结合。在高温/高湿环境里连续工作不要超过1小时，根据个人身体情况，间歇休息，不要低估中暑的危害，尽量不要逞强拼命劳作。

②劳动保护。科学穿戴必要的遮阳防晒衣帽，避免日光直接暴晒皮肤。在炎热天气里，出行要带防晒用具，备些防暑药品如藿香正气水（胶囊）等，适当饮用菊花、金银花代茶饮，绿豆汤等补充水分。

③哪里凉快找哪里。休息时尽量寻找清凉环境，有利于体力恢复。

④及时补充水分、盐分。间歇规律饮水，不要等到口渴了才想起饮水，以富含电解质的水为佳。及时就餐，避免饥饿状态下长时间劳作。

⑤家长应避免将儿童单独留在汽车内或狭小空间内。

⑥发现早期轻度中暑症状，及时干预。如果在高温、高湿环境下劳作一段时间，出现了头晕眼花、疲劳乏力、脸色潮红、恶心呕吐等早期中暑症状，应及时休息、清凉、饮水，或送医诊治，短时间内多可恢复。

⑦识别危险症状、及时就医。热射病常见的、现场容易识别的重症症状主要有：在高温高湿环境下持续劳作后，出现持续高烧、肌肉酸痛、烦躁不安、意识障碍、呼吸困难、四肢湿冷等，此时应紧急就医，并适当采取现场急救措施。

发现身边有人中暑，如何施救？

即使您不是医务人员，也可以照此操作，及时为中暑者施救，为生命争夺宝贵的时间。

①立即脱离热环境，停止体力活动。将患者安置于通风阴凉处，尽快除去患者衣物以利散热。有条件的可将患者转移至空调房间，室温调至16~20℃。　

②意识不清、抽搐、呕吐的患者，应注意清理口腔内异物，禁止喂水，将患者侧卧或平卧头偏向一侧，保护呼吸道，避免呕吐物误吸、窒息。

③如有条件，腋窝下测量体温，每10分钟一次。

④积极降温。快速、有效、持续降温对于患者的预后非常重要，降温的方法可因地制宜，灵活选择，多种方法联合。如凉水喷淋皮肤、湿毛巾擦拭皮肤，配合扇风散热，所用水温15-20℃左右为宜，避免水温过低引起血管过度收缩。也可采用浸泡法，将患者颈部以下浸泡于大型容器（水缸、浴缸、泳池）内，水温20-26度为宜，注意保护呼吸道，避免溺水。或者用布包裹的冰袋置于头颈、腋下、腹股沟等血管丰富的部位降温，应注意观察局部皮肤、避免冻伤。一般保持体表温度30-33℃为宜。

⑤及时呼叫120转运中暑者。转运途中尽量维持有效的降温措施。

⑥非医务人员施救，不建议在现场给药治疗。