腰椎是我们人体十分关键的一个部位，并且腰椎比较脆弱，在日常生活中，可能稍有不注意就会导致腰椎受伤。所以，我们要尽可能避免腰椎受伤。

在平时劳动时，一定要掌握正确的姿势，尤其是在抬或者扛比较重的物品时，更加需要注意，这时应尽可能让自己的腰部、胸部保持挺直的状态，髋部、膝盖保持屈曲的状态，起身的时候下肢用力，站稳后再向前迈步，不要着急。在提拎或者搬运比较重的物品时，需采取半蹲的姿势，尽可能让物品和自己的身体相贴近，不可以直接弯腰将重物提拎或者搬起，避免对腰椎造成损伤。并且一定要注意不要过度劳累。

在平时的生活中要注意做好腰部、背部的保暖，尤其是在气温比较低的秋冬季节，要多留意天气预报，根据当天的气温情况增减衣物，避免受凉。

日常生活中还需要注意不要长时间的坐着或者站着，可以每间隔一段时间就适当的活动下身体，特别是腰部，让腰部的肌肉可以得到放松。

平时还需要注意做好腰部核心肌肉群的力量训练，像游泳、平板支撑等，这样也可以降低腰椎受伤发生的几率。

很多人坐着的时候都有跷二郎腿的习惯，事实上该姿势对腰椎的健康十分不利，经常跷二郎腿，很容易导致盆腔倾斜，腰椎承受的压力不够均匀，从而引发腰肌劳损。尤其是正处于发育期的青少年，更加要注意不要跷二郎腿，避免引发脊椎弯曲、驼背。

快放下你的腿！！！