中暑，是炎热夏季常见的一种疾病，它可能对健康造成严重的威胁。怎样才能更好地预防和应对中暑呢？

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称，中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

轻症中暑表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温通常会升高但不超过 38.5℃。

重症中暑则包括热痉挛、热衰竭和热射病。

热痉挛常发生在高温环境下强体力劳动后，由于出汗过多导致大量水和盐分丢失，出现肌肉痉挛，以四肢肌肉和腹肌等活动较多的肌肉多见。

热衰竭是由于高温下大量出汗导致失水、失钠，引起周围循环衰竭，患者会出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压降低等症状。

而热射病是最严重的中暑类型，患者体温急剧升高可达 40℃以上，伴有意识障碍、昏迷等，如不及时救治，可危及生命。

那么，我们该如何预防中暑呢？

首先，要尽量避免在高温时段外出活动，尤其是中午12 点至下午3点这段时间，这是一天中气温最高的时候。如果必须外出，要做好防护措施，如戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞等，尽量穿着透气、轻便的衣物。

其次，要注意补充水分和电解质。在炎热的天气里，人体出汗多，容易导致水分和电解质丢失。因此，要多喝水，不要等到口渴了才喝水。可以选择喝一些含盐的清凉饮料，但要避免饮用含酒精或大量糖分的饮料，因为它们可能会加重脱水。

再者，要保持室内通风良好，可使用空调、风扇等设备调节室内温度。如果在高温环境下工作，要注意合理安排工作时间和休息时间，采取轮班作业等方式，避免长时间连续工作。

此外，对于一些特殊人群，如老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等，要给予特别的关注和照顾，因为他们更容易中暑。 

如果不幸中暑了，该如何处理呢？

对于轻症中暑者，应立即将其转移到阴凉通风处休息，解开衣扣，用湿毛巾冷敷头部、颈部、腋窝等大动脉处，给予含盐清凉饮料，一般经过休息和处理后症状会逐渐缓解。

对于重症中暑者，要立即拨打急救电话或送往医院救治。在等待救援的过程中，可以采取以下措施：将患者移至阴凉通风处，脱去患者衣物，用冷水擦拭全身降温，如条件允许可将患者浸泡在冷水中，但要注意保护呼吸道通畅；对于昏迷的患者，不要强行喂水，以免引起呛咳甚至窒息。

总之，中暑是一种可防可治的疾病。只要我们增强防范意识，采取正确的预防和应对措施，就能够有效减少中暑的发生，保护自己和他人的健康。在炎热的夏季，让我们一起做好防暑工作，健康、安全地度过每一天。

本期科普作者：徐磊

徐磊，副主任医师，大学本科，学士学位。2006年毕业于泸州医学院临床医学系，同年进入武警四川省总队医院，从事ICU工作10余年，有丰富的重症医学临床经验，多次担任住院医师规范化培训技能考试考官。获得“中华医学会重症医学专科资质培训”、“重症超声可视化诊疗培训”证书。2021年9月进入犍为县人民医院重症医学科工作。能熟练开展各种休克、脓毒血症、多器官功能衰竭、重症肺炎、神经重症、热射病、中毒等各种重症的救治工作；具备熟练进行各种深静脉穿刺、气管插管、呼吸机的使用、CRRT、重症超声检查、床旁纤支镜检查等专业技术能力；对重大手术围手术期管理有丰富经验。