“他抑郁，我还抑郁了呢，吃喝都不愁，他还抑郁啥，他就是不想上学，就是想玩手机，就是懒，就是不听话......”这是大多数家长听说孩子抑郁了的第一反应。

从前以为“抑郁”是大人才得的病，现在门诊上却是越来越多的孩子来看，从高中到初中甚至小学，有些孩子是学校做了心理筛查来的，有些孩子是跟家长说不想去学校来的，而在此之前很多家长都没有发现孩子的异常。那孩子“抑郁”有哪些表现呢？

1.情绪低落与兴趣丧失

持续性悲伤：可能只在玩手机的时候见到笑容，情绪波动大，经常独自流泪。

兴趣减退：对以往喜爱的活动或事物失去兴趣，变得孤僻，不愿与人交往。

2.学习成绩下降

注意力不集中：难以集中精神完成学习任务，记忆力减退，学习效率低下，成绩明显下滑，对考试或作业产生逃避心理。

3.睡眠与饮食习惯改变

睡眠障碍：包括入睡困难、早醒或过度睡眠，日间疲劳感增加。

食欲变化：可能出现暴饮暴食或食欲不振，体重明显增加或减轻。

4.自我认知与评价负面

自责与自卑：认为自己是问题的根源，对未来持悲观态度，自我价值感降低。

消极思维：常有“我什么都做不好”、“没有人喜欢我”的消极想法。

5.行为异常

逃避、自我伤害：可能通过自残、自杀意念或尝试来表达内心的痛苦。

6.生理症状

身体不适：常感觉头痛、胃痛、心慌等身体不适，但医学检查无明显异常。

能量水平下降：感到很疲劳，没有精力做任何事。

面对孩子的抑郁情绪，家长的角色至关重要。要怎么做呢？

1.倾听与理解：耐心倾听孩子的感受，不要打断或轻视他们的情绪表达，尝试站在孩子的角度去理解他们的痛苦，让他们感受到被理解和接纳。

2.表达关心：用温暖的语言表达对孩子的关心和支持，千万不要用恨铁不成钢的激将言语。

3.建立信任：与孩子建立稳固的信任关系至关重要，让孩子知道他们可以信任你，并愿意与你分享内心的困扰。

4.与孩子一起运动：适量运动能够释放压力，促进大脑释放内啡肽等“快乐激素”，有助于缓解抑郁情绪。

5.保持积极的氛围：在家中营造一个积极、乐观的氛围，避免过度批评或施加压力。

6.学习相关知识：家长可以主动学习关于抑郁症的知识，包括其症状、治疗方法以及如何与孩子沟通等。这将有助于你更好地理解孩子的处境并提供更有效的支持。

7. 寻求专业帮助：抑郁是一种需要专业治疗的疾病。一旦发现孩子有抑郁症状，应及时咨询心理医生或精神科医生。

总之，面对孩子抑郁的情况，家长需要保持耐心、理解和支持的态度，积极寻求专业医疗机构，帮助他们早日走出抑郁的阴霾。

本期科普：

李敏，精神科主治医师，心理治疗师，大学本科，毕业于成都医学院。从事临床工作十余年，曾在四川大学华西医院心理卫生中心进修学习。擅长焦虑、抑郁障碍、睡眠障碍、躯体形式障碍、青少年情绪障碍，重性精神病（精神分裂症、癫痫性精神障碍、分裂情感障碍、严重精神发育迟缓所致精神障碍、双相情感障碍、偏执性精神病）的诊治工作。

犍为县人民医院精神科 李敏

2024年9月19日