什么叫高血压？在未服用抗高血压药的情况下，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。脑卒中（中国病死率排名第一）是高血压最主要的并发症，冠心病也有明显上升趋势。高血压导致的其他并发症还有心房颤动、心力衰竭、终末期肾病、老年痴呆等。

《中国高血压防治指南（2024年修订版）》显示：我国高血压患病率持续增高，患者数量多达3亿。高血压患者，尤其中青年人群高血压的知晓率、治疗率和控制率都较低。而高血压其实是可防、可治、可控的。

一、健康生活，预防和控制高血压

（一）保持正常体重（BMI＜24）。

（二）规律运动，每天活动量相当于走路6000步以上。结合有氧、力量、柔韧性多样化运动。

（三）规律作息，保证充足睡眠（每晚7-9小时）。

（四）合理膳食

1.低盐高钾，每日盐摄入控制在3-5g。

2.选富含不饱和脂肪酸的油（橄榄油、菜籽油、豆油），减少动物脂肪的摄入，忌食动物内脏、肥肉、贝类等。

3.选富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，如鱼类、豆制品。

4.选高纤维食物（芹菜、笋、青菜、大白菜、番茄、洋葱等），保证摄入充足的维生素、钙、微量元素。

5.戒烟限酒。吸烟会使血压升高，即使服药降压药，也会影响疗效。过量饮酒会导致高血压，易造成动脉硬化。

（五）积极乐观，尽量减少精神紧张。

二、规范服药，治疗与控制高血压

1.降压药并不能把高血压完全治好，它的作用只是控制血压。因此，要在医生指导下，终身坚持服用降压药，切不可血压正常就停药。

2.服药先从小剂量开始，逐渐加量至血压控制满意，并找到适宜的维持量。

3.服用降压药，需兼顾合并症治疗，若一种药物控制血压不理想，则采取联合用药。

4.尽量每天同一时间服药。这样可以让药物在血液中的浓度保持平稳，药效也就可以保持平稳。

                                       犍为县人民医 王丽容

初审：彭宇

                              2024年10月8日