一、什么叫益生菌？

益生菌是一类对人体有益的活性微生物，主要分布在人体肠道、生殖系统等部位。它们能够产生有益物质，改善人体微生态平衡，提高人体免疫力。迄今为止已发现的益生菌大体分为：

1.乳杆菌类如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等。

2.双歧杆菌类如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。

二、在肠道中，益生菌主要功能有哪些呢？

1.抑制有害菌的生长，维护肠道菌群平衡。

2.促进肠道蠕动，帮助消化和吸收。

3.合成多种维生素和氨基酸，为人体提供营养。

4.增强肠道免疫功能，预防肠道感染。

三、益生菌如何帮助维持肠道菌群平衡，促进消化和吸收？

1.抑制有害菌：益生菌通过产生抗菌物质、竞争营养物质和黏附位点等方式，抑制有害菌的生长，从而维持肠道菌群平衡。

2.促进肠道蠕动：益生菌能够产生短链脂肪酸等物质，刺激肠道蠕动，帮助消化和吸收。

3.调节肠道pH值：益生菌通过代谢产生碱性物质，能降低肠道pH值，有利于肠道有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。

四、如何保持肠道健康，保护益生菌呢？

   1.保持规律作息，避免熬夜。

   2.增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等。

   3.适量运动，提高肠道蠕动速度。

   4.保持良好的心态，减少精神压力。

   5.适当补充益生菌，调节肠道菌群平衡。

检验科  陈光

2024年10月12日