网球肘,也被称为肱骨外上髁炎,是一种常见的运动损伤。它的主要症状是肘部疼痛,虽然名字中的"网球"可能让人误以为只有打网球的人才会得这种病,但实际上任何长期使用前臂及肘部用力的人都有可能患病。

病因与症状

网球肘通常是由于前臂伸肌肌腱过度使用或负荷过重导致的。当手臂反复进行握拳、伸腕等动作时,肱骨外上髁处附着的肌腱会逐渐出现变性、退化或撕裂。

此病中医称之为肘劳，前臂在反复地做拧、拉、旋转等动作时，可使肘部的经脉慢性损伤,迁延日久，气血阻滞，脉络不通，不通则痛。肘外部主要归手三阳经所主，故手三阳经筋受损是本病的主要病机。

本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适。手不能用力握物，握持、提壶、拧毛巾等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。

预防与治疗

预防网球肘的关键在于避免过度使用手臂。可以通过改变运动方式、减少重复动作、适当休息和恰当的锻炼来预防。

下面为大家介绍两种预防网球肘的锻炼方法：

手指延伸

将橡皮筋套在拇指和小指之间，然后慢慢分开这两根手指，将橡皮筋撑开，再缓慢回到初始位置。

频率：重复10次，每天做4组。

拉伸前臂前侧肌

伸直手臂，与躯干形成直角，手掌和手指也要伸直。转动手臂，好让手掌朝向地面。用另一只手抓起指尖，轻轻地将它们往下拉向地面，直到感觉前臂前侧有拉伸感。

频率：保持15秒，每天重复拉伸4-6次。

如果已经出现症状,可以通过以下方法进行治疗:

首先,避免患肢过度用力,给予患处足够的休息时间。

其次,急性疼痛可以使用冰敷缓解疼痛、肿胀，慢性疼痛以热敷来改善局部血液循环。

如自行处理后仍不能缓解症状则需医疗手段干预。

中医治疗方法：可予以针灸、小针刀治疗、艾灸、中药外敷等。

西医治疗方法：1、可以口服消炎镇痛的药物，临床上常用的是非甾体类药，如塞来昔布、双氯芬酸钠、洛索洛芬纳等。2、物理治疗：包括超短波、超声波、红外线、体外冲击波、电磁疗等。3、封闭疗法可快速缓解疼痛，但需使用激素类药物，并不适合所有患者。4、保守治疗疗效不佳可考虑手术治疗。

网球肘虽然常见,但并不意味着无法避免或治疗。通过正确的预防措施和适当的治疗,大多数人都可以有效地预防或缓解症状。

本期科普：宿蛟 初审：赵正凤

宿蛟，主治中医师，四川省康复医学会康复医疗青年委员会委员，大学本科，毕业于北京中医药大学东方学院针灸推拿学专业，曾在雅安市中医医院参加住院医师规范化培训，曾在四川省八一康复中心及四川省人民医院进修学习。擅长以针灸、推拿、小针刀及超声引导下药物注射治疗常见疼痛类疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、腱鞘炎、关节炎、带状疱疹等。同时也擅长以针灸、中药、物理治疗、康复等治疗面瘫、脑梗死、脑出血、骨折、脊髓损伤、周围神经损伤等病所致的功能障碍。